Circuito contro la ritenzione idrica
La scorsa settimana abbiamo parlato di cellulite e di alcuni rimedi.
Oggi, proviamo a usare il nostro corpo in maniera funzionale per ridurre una delle sue cause, ovvero la ritenzione di liquidi.
Vi proponiamo un circuito a corpo libero che ha l’obiettivo primario di riattivare la circolazione, soprattutto quella periferica, spostando il sangue dalla parte bassa alla parte alta e viceversa.
Oggi, proviamo a usare il nostro corpo in maniera funzionale per ridurre una delle sue cause, ovvero la ritenzione di liquidi.
Vi proponiamo un circuito a corpo libero che ha l’obiettivo primario di riattivare la circolazione, soprattutto quella periferica, spostando il sangue dalla parte bassa alla parte alta e viceversa.
45” ON (durata dell’esercizio)
30” OFF (pausa tra un esercizio e l’altro) Ripetere dalle 4 alle 5 volte
30” OFF (pausa tra un esercizio e l’altro) Ripetere dalle 4 alle 5 volte
– Run
– Plank
– Squat
– Push Up Modificato
– Jumping Jack
– Side Plank (lato dx)
– Back Lunge
– Side Plank (lato sx)
– Side Lunge
– Russian Twist
– Plank
– Squat
– Push Up Modificato
– Jumping Jack
– Side Plank (lato dx)
– Back Lunge
– Side Plank (lato sx)
– Side Lunge
– Russian Twist
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